Dieta de Los Angeles

     Descobri a Dieta de Los Angeles, através da revista “Dieta Já” (de abril/06), resolvi comprar o livro (Ed. Best Seller de David Heber), o primeiro plano de 14 dias segui direitinho, depois meu endócrino adaptou de acordo com minhas necessidades e gostos é sempre essencial em qualquer dieta, ter um acompanhamento de um médico, sempre tive muito medo de dietas, tinha medo de não estar fazendo a coisa certa, ou até mesmo de ficar doente, como já aconteceu com várias amigas, eu achava que “dieta” significava “não comer” e “passar fome”, ou então se encher de “remédios milagrosos”,por isso quando falavam em dieta eu até mudava de assunto (risos).

Quando comecei a ler o livro do Dr. Heber (médico internacionalmente conhecido na área de nutrição), comecei a entender a importância da alimentação equilibrada na nossa vida, ele defende que, é necessário o consumo de alimentos naturais e coloridos de acordo com o ritmo de cada um, a ingestão variada de alimentos e a atividade física regular e o controle da fome é muito importante para prevenir a epidemia da obesidade.

Uma coisa que ele sugere, em seu livro, é trocar os alimentos calóricos (que nos fazem atacar a geladeira no meio da tarde ou noite rsrs) por frutas e vegetais, e no primeiro momento o doutor sugere substituir o café da manhã e o almoço por skakes, (por 14 dias) ele acredita que essa substituição “acelera o metabolismo” e faz corpo se livrar de todas as impurezas acumuladas, não foi muito fácil passar por essa primeira fase, imaginem que eu não era acostumada a tomar café da manhã, e no almoço comia muito carboidrato (arroz, feijão,macarrão) e depois ainda devorava um biscoito recheado de chocolate (chocolícia de preferência hehehe) , sofri bastante, mas uma coisa eu tenho que confessar não sentia fome, pensei que não agüentaria nem dois dias, e no entanto me surpreendi eu ficava literalmente, “empanturrada”, não posso esquecer de falar que meu endócrino aconselhou colocar 1 fruta no skake , justamente para que eu não sentisse fome, o skake é um alimento que equivale uma refeição nele contém uma série de vitaminas, e além disso tem de vários sabores, mas eu demorei achar uma marca que me agradasse “risos” o famoso “Diet Skake” por exemplo, eu detestei, achava que ele ficava “ralo”, eu me adaptei mais com o “Diet Fiber”, mais isso é claro depende do gosto de cada um.

No livro, aprendi que devemos ingerir mais proteínas diariamente, com ela nós sentimos menos fome, ele diz que alguns homens precisam de 35 gramas diárias e algumas mulheres 20, a proteína vem do próprio skake, rico também em fibras e soja e leites,queijos,peixes e carne sempre magros.

Eu substitui o antigo sal, pelo sal sem sódio (porque estava me causando sérios problemas, retenção de líquidos,inchaço nas mãos e etc), o açúcar eu substitui por uma açúcar que tem 85% menos de calorias do que o normal, isso porque eu nunca me adaptei com adoçante (tenho horror rs...), o médico me receitou também como auxilio nas digestões a “alcachofra” que também é natural e faz muito bem a saúde, a levedura de cerveja, também foi algo que me ajudou a tirar as milhares de impurezas que estavam no meu corpo.

Eu percebi que nesses primeiros 14 dias, o hálito ficou insuportável (risos), porém é normal, o endócrino me disse que as impurezas são eliminadas pelas fezes, urina e o hálito (que realmente não é nada refrescante risos) , mas nada que uma balinha (diet por favor) não resolva...